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一 自我诊治保健1

手指甲观病1

目录1

从皮肤观疾病2

从进食后的感觉观疾病3

从舌头观疾病3

从粪便观疾病4

观梦知病变5

疲乏——疾病的先兆6

指纹揭示疾病6

头痛——疾病的预兆8

中老年人的危险信号9

五官变化与内脏功能9

内裤可发现疾病9

乳腺癌自我检测10

癌症的早期信号10

胃癌早期检测11

肺癌早期检测11

直肠癌早期检测和防治12

宫颈癌早期检测12

毳毛增多是癌症的先兆13

艾滋病主要症状13

动脉硬化征兆14

血型与疾病14

腹部脂肪多易患乳癌14

身体健康的标志15

老人淋巴细胞突减是死亡的预兆15

身体各部均衡发展的评价标准16

幼儿身体测算法16

老年人健康的标志17

哪些孕妇要做遗传咨询18

80岁以上健康老人的标准18

选择避孕法19

妇女的最佳生育年龄19

怀孕自检法20

胎儿测算法21

孕妇的产前检查和产前诊断21

孕妇增加营养法22

自我监护胎儿法22

初产妇的乳房保健23

预防乳房下垂法24

乳房保健要领24

女性乳房妙用25

产后乳胀的消痛法25

幼儿健康的标志27

婴儿健康判断法28

新生儿的护理法29

孩子体重测算法29

婴儿宜母乳喂养30

母乳成功喂养法31

自制婴儿辅食法32

婴儿人工喂养法32

婴儿加辅食法34

防治婴儿吐奶法34

婴儿健康五不要35

五个月的胎儿可上课36

肥胖儿童有早死十年的危险37

儿童食欲不振的原因37

怎样保护孩子的牙齿38

保护头发应从婴儿开始38

健脑关键在手指39

健脑益智法39

人到中年的变化40

不惑之年脑功能处于顶峰40

中年防白发41

人到中年要补钙41

人发病的生物节律42

便秘易患痴呆症42

休克对人体的损害43

适应自身的生物节律43

女性与脂肪44

鱼油可治牛皮癣45

炒盐平胃痛45

对菠菜等恶心可能肝有病45

不用药也可治头痛46

预防脱发法46

医治脱发的办法46

频繁手淫的危害47

病理性遗精预防法48

识别早期梅毒49

前列腺癌与前列腺肥大鉴别法50

中老年夜尿多怎么办50

冬季哮喘病人的自我护理51

腰痛病防治法51

感冒与流感的自我诊断及护理52

舒通伤风鼻塞妙方53

酸碱疗法治感冒53

防止嘴唇粗糙干裂法54

少白头怎么治54

土豆消除皮下药物肿块55

酸碱伤眼自救法55

防止手足裂口的妙方55

擦伤的处理法56

头皮外伤的处理法56

昆虫刺蜇伤的处理法56

扭伤的处理法57

挫伤的处理法57

家庭急救十戒58

中风症的鉴别59

心绞痛的家庭急救法59

心肌梗塞的家庭急救法60

危险的“胸闷”60

虫子飞进耳朵的处置61

高血压患者六忌61

迷眼睛怎么办62

角膜异物处理法62

落枕简便疗法63

止嗝妙法63

入睡前的三宜三忌63

打呼噜的防治法63

酒精中毒的诊治64

瘦人增肥法64

热水烫伤的简单处64

置64

简易解酒法65

身心健康的表现66

二　精神保健66

保持心理平衡10诀67

心理老化表现68

婚恋心理保健68

心理健康的自我保健法69

健康青年的性心理70

身心健康自测70

社交能防治心身疾病71

心理健康与自然环境调节法72

个人修养——心理健康的保障72

情绪对健康的影响73

心理因素和癌症73

长吁短叹有益74

体温与情绪74

恶性刺激对健康的危害75

怒催人老75

发脾气会产生不良物质76

平息怒气法77

您的压力负荷是否超载78

控制情绪法79

调节情绪法79

化解不良情绪法80

倾诉治愈忧郁悲伤的良方81

精神紧张松驰法82

自我改善情绪的最好办法83

心情愉快保持法83

劝君别压抑情绪84

缓解生活压力法84

早起可遏止心绪不佳85

老年人的情态调适85

不宜大笑的人86

笑的益处86

嫉妒可导致不孕87

说谎有害健康87

婴幼儿不宜过分逗笑87

妇女易患抑郁症88

运动可增强智力88

业余活动有益身心健康89

稳定产妇心态法89

治愈孤独的良方90

爱疗91

人格与保健有关92

暗示疗法92

健康的性格结构93

内向性格的宜处94

性格急缓的原因94

性格与疾病95

使孩子更聪明的办法96

妻子容貌受丈夫性格影响96

如何防止孩子的智力缺陷97

贪食的孩子智力差97

婴幼儿心智发展状况判断98

预防儿童智力厌食症98

A型行为和冠心病99

争强好胜易患冠心病99

孩子心智受父母离婚影响大99

男性、女性与侧向思维100

测定应激反应保护您的健康101

持续应激状态会致病101

改变过分敏感法102

不良激情调节法102

重复出现恶梦是疾病的征兆103

做梦的缘由103

鬼压身之谜104

气候变化与人体健康105

三　环境保健105

天时预告疾病106

“天昏昏兮人郁郁”106

气候对情绪的影响107

体育锻炼应注意空气污染108

季节性情绪紊乱108

防暑降温有妙方109

夏季生活的最佳温度109

孩子暑热病和秋季腹泻的护理110

婴幼儿夏季保健110

晚秋时节防疾病111

冬季抗寒防病三法112

冷水浴的好处113

太阳光与白内障113

阳光使人欢乐113

冷水浴法114

森林浴115

热冷水浴115

空气浴法（一）116

日光浴法（一）117

空气浴法（二）117

日光浴法（二）118

室内温度、湿度和热舒适度119

新居要注意通风换气119

注意室内照明120

生活中的最佳温度121

卧室不宜放冰箱121

环境缺铁是胃癌致因之一122

色觉与健康122

人能从空气中摄取营养123

职业环境可影响胎儿发育124

空气中带电粒子影响健康124

香味的奇效125

花香能健身126

花与人的健康127

花卉能调节人的情绪127

种花养鸟有益健康128

十二种名花的药用128

颜色疗法129

衣服气候与服装130

黑色的心理重量130

精神健康与社会环境调节法131

消灭臭虫的简单方法132

驱蚊蝇妙法132

黄昏时点蚊香驱蚊效果好132

防止和消灭蚂蚁的方法132

颜色影响儿童智商133

患哪些疾病不宜乘飞机133

熏醋防流感133

防止晕车晕船法133

佐乐侑食　延年益寿134

“蛋壳文化”影响身心健康134

改善进餐气氛法135

影响口味的因素135

职业女性的生活要诀136

选择适于你的业余活动136

四 生活方式习性保健136

时间病的疗法137

谨防生活方式癌138

节制房事139

性生活与癌139

预防生活方式癌12法139

吸烟者易患的第二大绝症140

软沙发不益久坐141

坐办公室要预防肠癌141

吸烟影响舌头的味觉141

穿高跟鞋的利弊142

戴耳机听音乐弊多益少142

喝酒御寒有害健康143

常刮胡须有益143

注意手帕卫生144

谨防“病从手来”144

高血压病人的生活起居145

蹲位排泻不宜患结肠癌146

高血压患者看电视应节制147

孕妇应当少看电视147

看电视的保健法147

消毒148

切莫忽视给切菜板148

水晶石眼镜不能养眼148

滚开水沏茶不好148

氟化钠牙膏使用要适当149

洗衣粉的副作用149

午睡能提高工作效率150

凉水洗脸对眼睛的益处151

饭后松裤带不利健康151

晚餐不宜太迟151

最佳睡姿右侧卧152

青少年睡什么床好152

睡前洗脚好152

失眠者别恋床153

左侧卧是孕妇的最佳睡姿153

南北入睡休息好154

治疗失眠的妙法154

小孩脸上不宜蒙纱巾155

睡眠十忌155

儿童不良的口腔习惯156

婴儿不宜天天洗澡156

幼儿早用筷子可健脑益智157

小儿不用睡电褥子157

青年生活四忌158

老年人炎夏的衣食住行159

人到中年的保健159

科学洗澡法160

老人入浴须知160

常穿长筒尼龙袜有害161

烟会损害容颜162

戒烟妙法162

科学的刷牙法163

用火柴头剔牙可致癌163

每天刷牙应超过5分钟164

牙刷要经常更换和消毒164

脚气患者宜穿猪皮鞋165

太阳镜的危害165

不要在废灯管上晾毛巾165

塑料凉席不宜用165

酸性食品不能放在镀锌容器中166

使用铁锅的益处166

搪瓷盘醋拌凉菜有害166

女性使用化妆品注意事项167

不良习惯影响面容美167

常涂口红有害168

使用香水与保护肌肤168

正确的洗脸方法169

怎样洗您的秀发170

秀发宜常梳171

姑娘束腰害处多172

手部保健法172

怎样防止脸部皱纹173

拔眉求美适得其反173

中性皮肤保健174

油性皮肤保健174

怎样使皮肤健美174

夏梦保持形体美的方法175

保养头发的方法175

干性皮肤保健175

潜伏在化妆品中的祸根176

哪些人不宜扎耳环孔176

戴乳罩的好处176

染发剂引起的头皮过敏反应177

怎样使姑娘面容变得红润178

指甲油有毒178

慎用增白化妆品178

饮食要注意酸碱平衡180

饮食科学的三节180

五　饮食保健180

合理饮食180

吃的科学20题181

减少营养损失的烹调方法183

观菜色知营养183

家宴六宜184

能生吃的最好生吃184

美丽皮肤先从饮食着手185

饮食与健美185

别让孩子多吃冰糕186

孩子应少吃高级食品186

婴儿不宜吃蜂蜜186

青少年要多吃些含铁的食物187

安排儿童饮食的原则187

青少年动植物油都要吃188

青春期少女饮食189

青春发育期要多吃蛋白质食物189

孕妇营养调理法190

孕妇要多吃点植物油191

孕产妇宜吃红糖191

放疗病人的饮食调理192

中老年人的饮食192

脑血管病人的饮食忌宜193

运动时的最佳饮食194

冠心病人的饮食194

常吃黄豆芽好处多195

十月萝卜小人参196

未熟香蕉可防止胃溃疡196

滋补强精食物197

常用的抗癌食物197

过多食糖与疾病199

午后进甜食有益无害199

使人聪明的食品199

每天食盐不宜超过10克200

饭后喝茶不好201

在街头吃烤羊肉串弊多201

莫劝忧者多进食202

饱餐影响智力202

酱油煮沸再吃好203

不宜大量吃辣椒203

凉拌菜可口须防病203

吃蛋的科学204

鸡蛋治痢疾205

食不熟蛋会头发白205

成人每天脂肪摄取不能少于60克206

每天需要吃多少脂肪206

饭前喝口汤胜似良药方206

食品可口的温度207

香菇妙用208

绿豆的药用208

香瓜的食疗作用209

红小豆的妙用209

食醋的药用210

大蒜健脑功能210

大蒜的抗癌作用210

冰淇淋的营养和药用211

马铃薯与健康211

黄瓜的营养价值212

芦笋的医疗作用212

啤酒的医疗作用212

大果子的健胃作用213

菠菜的营养及药用价值213

辣椒的医疗作用213

海藻的食疗作用214

茶叶的药用价值214

葡萄的食疗作用214

蒜的药用价值215

葱的药用价值215

萝卜的药用价值215

水果的营养价值216

夏季食疗饮料216

瓜子的营养价值217

五味的保健妙用217

赤豆的药用价值218

兔肉的食疗作用218

牛肉的药用价值218

羊肉的食疗作用218

狗肉的药用价值218

芹菜的药用219

黑木耳的营养价值219

绿豆芽的药用价值219

豆腐的营养价值219

海带的药用220

乌贼鱼的药用220

鸡内金的药用220

樱桃的药用221

白糖的药用221

高梁的药用221

黑豆的医疗作用222

香蕉的药用222

杨梅的药用价值222

梅子的药用价值223

桃子的药用价值223

黄豆的药用价值223

西瓜的食疗作用223

久沸的开水有害224

不要吃烧焦的鱼肉224

凉粉不宜多吃224

锅巴和炼油渣不能吃224

枸杞肉片治病225

早餐不宜干食225

吃糖后要适当增加225

维生素B1225

喝牛奶应补充维生素B2225

吃杏要适量226

不要忽略早餐226

动物肝肾少吃为宜226

适当吃些红薯好227

桔子好吃要适量227

有益健康的十种食品228

营养素的选择228

探病带些什么礼物好229

注意柿结石症229

每天喝三瓶牛奶血压下降4％230

食物可催眠231

酸奶的新作用231

失眠者可喝酸枣仁粥232

治疗失眠的食物232

常见病的食忌233

肾炎患者的食忌药忌233

心脏病与饮食234

肝脏病与饮食234

痢疾患者的饮食235

小儿患麻疹的饮食235

胆囊炎和胆石症患者的饮食235

食物祛感冒几法236

高血压病与饮食236

高血压病人的夏季饮料236

糖酒蛋治疗胃痉挛237

食物中毒急救法237

高血压病人的食疗法237

老人心血管病的食疗法238

“喜蛋”治头晕无力238

小儿百日咳的食疗法238

小儿遗尿的食疗法238

老年慢性支气管炎的食物疗法239

饮尿疗法240

癫痫的食物疗法240

白萝卜汁治病241

慢性气管炎的食疗法241

腐竹冰糖水241

姜枣汤治病242

山楂苹果炖冰糖治病242

胡萝卜红糖水治病242

盐水蜂蜜治病242

猪肝枸杞汤治病243

绿豆芽汁治病243

西瓜蕃茄汁治病243

蚕豆红糖水治病243

葱豉豆腐汤茶治病244

鸡蛋猪肝汤治病244

猪肚姜片汤治病244

川贝母炖蜜糖治病245

红萝卜红枣汤治病245

萝卜丝饼治病245

香蕉奶糊治病246

桃仁芝麻糊治病246

冰糖银耳治病246

蒸猪肝羹治病246

何首乌粥治病247

荷花粥治病247

大米栗子粥治病247

菠菜粥治病247

清蒸黄姑鱼治病248

大米蔗粥治病248

山楂红糖水治病248

栗子鸡治病248

青椒炒豆芽治病249

牡蛎烧肉治病249

韭菜炒鸡蛋治病249

菠菜芝麻治病250

奶油卷心菜治病250

木耳大枣煮蛋治病251

核桃仁鸡丁治病251

醋泡花生米治病251

菊花粥治病252

芹菜炒肉丝治病252

海参枣汤治病253

荸荠糕治病253

木耳大枣粥治病253

芹菜红枣茶治病254

牛肉蕃茄治病254

玉米须冬瓜皮赤小豆汤治病254

糖酒煨鹌鹑肉治病254

饮茶的好处255

茶的营养成分255

科学饮茶256

有益的茶外品“茶”257

饮茶对心脏病人有益257

饮茶可防治龋齿257

饮用香槟须知259

营养丰富的葡萄酒259

适量饮酒的好处259

啤酒饮法260

喝啤酒益于健康260

夏饮啤酒防变质261

酒后少饮茶262

酒掺汽水不可取262

饮水的科学263

感冒应禁酒263

什么情况下不宜饮酒263

不渴也应喝点水264

最佳饮水法264

咖啡与生育有关265

汽水不宜多喝265

吃冷饮要适时适量266

喝咖啡对健康的影响266

请君多散步267

日常生活中的健身法267

六　运动保健法267

散步四法268

散步的好处268

步行——简单有效的运动269

慢速长跑法270

快步行走法270

延年慢跑法271

走跑交替法271

游泳的益处272

常骑自行车的好处272

游泳抽筋自解法273

倒立疗法的妙用274

水灌耳自解法274

肥胖者锻炼要决275

糖尿病人的锻炼275

文人健身法276

女学生体育锻炼法276

跳舞可促进身心健康277

体力劳动者怎样锻炼278

发热者不宜体疗279

体疗自我检测法279

运动损伤防护法280

剧烈运动后不宜吃冷食280

中年男女减肥法281

一分钟健身法282

七 体操与按摩保健282

人人都会的健身法283

防老操285

浴池内的简易操286

巴金森氏病的康复操287

产后健美操288

感冒防治操288

婴儿体操289

眼保健操292

矫治婴儿腿长不一推拿法292

臀部减肥操293

强身益寿按摩法294

保健按摩的作用294

躯干按摩法295

运眼法296

颜面按摩法296

四肢端按摩法296

健脑按摩法297

安定神经法297

肾脏体按摩法297

睾丸体按摩法297

脑垂体叩击法298

头面按摩法299

乳腺体按摩法299

面部按摩法300

面部防皱法301

面部健美按摩法301

手心推擦前臂三阴经法302

足心推擦小腿三阴经法302

经常按摩脚心好处多303

手臂按摩法303

老年人的按摩保健304

搓脚心能治病304

更年期综合症的按摩治疗305

自我按摩治便秘305

预防感冒按摩法306

气功与健康308

气功的妙用308

八 气功保健308

练气功对人体的影响309

气功治病奥秘310

延年益寿的奇功妙术310

治疗胃下垂功法311

治疗溃疡病功法311

练气功要领311

治疗肺结核功法311

治疗糖尿病功法312

治疗慢性肝炎功法312

遗精气功疗法313

专治遗精的指路功313

治疗近视眼功法314

治疗高血压病功法315

肿瘤术后的气功疗法315

攀脚前弯式运动法316

跪式运动法316

倒立式运动法316

肩立式运动法316

躬身吐纳法317

伸屈吐纳法317

十字形吐纳法317

环形吐纳法318

二丹吐纳法318

朝天吐纳法318

下行吐纳法318

破浪前进法319

擦耳面法319

真气运行法319

鹤翔长空法320

船头望月法320

上下翻水法320

入地运气法320

湖心浮萍法321

湖中捞月法321

海豚跃水法321

海底捞珠法321

猛虎伸筋法322

刚柔相济法322

手腾天空法322

独享天福法322

左顾右盼法323

背后互助法323

玉女献宝法323

引龙出水法323

锄头式运动法324

孔雀式运动法324

弓式运动法324

运律法325

旋风法325

鱼式运动法325

天地法325

抱球法326

撑蒿法326

旋眼法326

叩齿法326

拉帆法326

蹲起法327

熊行法327

摇橹法327

潜泳法327

踏步法328

扭摆法328

撒网法328

运气外发功329

健身长寿的耳功329

练三宝法329

运转乾坤功330

拔出瞻日功330

雪地寻梅功330

内静外动功330

吞津气功331

独臂将军功331

夺得桂冠功331

拦腰截击功331

提气功332

通三关切332

两脚功333

砸背功333

吹气功333

健身功334

钓鱼功334

点地功334

松动功334

保健功（一）335

保健功（二）336

练气功出偏十因337

气功放松两法337

气功纠偏七法338

家存药物外观检查340

老幼用药剂量折算表340

九 药物保健340

强化运动的保健药物341

药品存放不宜久341

用药的生物钟342

盖好343

煎中药开盖好还是关343

素类药物何时服用好343

不要躺着吃药343

吃药不可随意加糖343

影响避孕药效的药物344

孕妇切忌乱用药344

庆大霉素伤害肾脏345

药源性抑郁要注意345

打针与吃药哪种好346

扑热息痛损伤肾脏346

碳水化合物的作用347

机盐348

人体必不可少的无348

氨基酸的来源和摄348

取348

钙在人体中的作用349

肌醇能防止脱发350

护头发350

人体每天钙的需要350

量350

对氨基苯甲酸可保350

化351

胆素能防治动脉硬351

防治癞皮病的尼克351

酸351

维生素A的作用352

的基本要素352

维生素是维特生命352

维生素B2预防口353

角炎、舌炎、皮炎353

长354

维生素B6和湿疹、354

癫痫、肾结石354

维生素B6和人体生354

抗力355

睛明亮355

维生素B2能保护眼355

维生素C能增加抵355

维生素B6可平衡女355

性激素355

的愈合356

维生素C可促进外伤356

维生素C可防出356

血356

维生素C不宜久放357

源357

维生素C可防坏血357

病357

维生素C的食物来357

维生素E的作用358

维生素D的作用358

维生素K的作用359

源359

维生素E的食物来359

维生素与头发美360

微量元素影响胎儿发育361

你缺哪种维生素361

维生素与五官美361

韭菜可以止痛消肿362

治口腔溃疡小偏方362

家常必备的几种防暑良药362

治疗脚气有偏方363

姜汁蛋治咳嗽363

蒜泥止咳363

鲜萝卜汁治疗偏头痛363

油煎蛋可治干咳363

治白癜风一方364

治拉肚子有妙方364

生姜消除水泡364

生姜止牙痛364

西红柿汁除腋臭364

黄瓜治痱子364

麦粒肿新疗法365

治咳四方365

皮肤搔痒有良方365

治疗支气管炎小偏方365

鸡蛋醋治动脉硬化症366

治疗感冒的鸡蛋酒366

热水的医疗作用366

使黄牙变白的妙法366

前列腺增生中医疗法367

有效的催乳秘方367

蛋黄朱砂治冠心病367

治低血压偏方四则368

治夜盲症偏方五则368

怎样选用补药酒369

长寿地区人饮食特点370

十 养生术370

苏联长寿区食品371

日本长寿人的食品——葫萝卜371

日本推行健康十训371

防老益寿食品372

吃鱼可延年益寿372

猪蹄抗老防癌373

益寿美容兔子肉373

蜂蜜防老益寿374

木耳防老益寿375

猪肉防老益寿375

香菇防老益寿376

卷心菜、菜花防老益寿377

大枣防老益寿377

花生防老益寿377

萝卜防癌益寿378

土豆防老益寿378

防老益寿品食——生葱378

吃苹果使人长寿379

长寿食品黄豆379

体内水失衡是生命衰老的主要原因380

预防早衰的七种食品380

饮冷开水有益健康长寿381

四季养生法382

长寿诀382

乾隆养生十六字诀383

秋季养生法383

孙思邈“十二少”养生法384

孔子“八不食”养生法384

防老细嚼法385

欲长寿、降体温385

毛泽东的长寿法385

养生二十宜386

按时睡眠可益寿388

难享天年10种人389

唱歌有助长寿389

跨过“天年”门槛390

延缓容颜衰老三法391

中年未老先衰预防法391

中年防衰四法393

中年知识分子的加减乘除394

中年抗衰十要则394

延年九转法395